Känner du dig snygg? Är svaret ja så är det bara att gratulera. Inte? Då är det dags att tänka om. I många år trodde jag att skönhet kom utifrån och minsta…
-
-
Kan man få magrutor och en platt mage snabbt? Det beror naturligtvis på hur mycket fett som döljer dina magmuskler och hur lätt du har att bygga större muskler. Utgångsläget påverkar alltså…
-
Freddy Wr Up byxor gör för din rumpa vad en push up bh gör för dina bröst. Förutom att ”lyfta” rumpan bidrar designen till att framhäva dina kurvor på bästa sätt. Freddy…
-
I det här inlägget berättar jag om vad BCAA är bra för och hur det kan hjälpa din prestation. Kosttillskottsmarknaden är under ständig förändring. Tiden då det ansågs vara tillräckligt med lite…
-
Är energidryck farligt att konsumera? De flesta har kanske någon gång testat de populära energidryckerna, i hoppet om att orka lite mer för stunden. Vad de flesta vet är att energidrycker innehåller…
-
Här delar jag med mig av två Poke bowl recept, eller Poké som det egentligen stavas. Poké bowl är ”den nya sushi” och en nyttig balans av protein, kolhydrater och fett. Ni…
-
Vad är Lchf kost egentligen undrar många? I denna serie om olika dieter reder jag ut begreppen och den här gången är det dags för Lchf dieten. Lchf är en förkortning av…
-
Du vet aldrig vilken typ av karaktär du ska möta den här gången på gymmet, men förr eller senare stöter du garanterat på någon av alla dessa 13. I bästa fall stör…
-
Jag kom i kontakt med Sandra via Instagram, en cool kvinna som inspirerar många kvinnor att komma igång med träningen. I den här intervjun berättar Sandra om hennes egen resa att bli…
-
Gör dina egna immunförsvars-stärkande juice shots för att bekämpa förkylning och influensa. Här hittar du recept på nio olika juice shots som du kan göra hemma för att hålla dig och din…
-
Acai (stavas Açaí egentligen) är som en religion här i Brasilien och här delar jag med mig av mina fem bästa recept på Acai smoothie bowl. Mörk lila färg, härlig is-krämig konsistens,…
-
Du kanske undrar vilka nötter som innehåller mest protein? Här presenterar jag en lista på de mest proteinrika nötterna, där jag även valt att inkludera fröer. Listan är sorterad efter protein per…
-
Många undrar hur man gör chins, speciellt för tjejer är rätt teknik för chins viktig då det annars krävs mer styrka i överkroppen. Jag började nyligen att göra chins på gymmet efter…
-
Intermittent fasting – periodisk fasta som det heter på svenska är inget nytt för människokroppen. Många hävdar rent av att intermittent fasting är vad vi människor har utvecklat vår kropp utifrån under…
-
Här delar jag med mig av några snabba och nyttiga smoothies recept. Smoothies är perfekt när som helst på dygnet. En smoothie kan fungera som måltidsersättning, som frukost, mellanmål eller för återhämtning…
-
Om du är seriös med att få riktigt bra resultat kan du använda dig av metoderna för cutting och bulking. På svenska brukar man kalla cutting för att deffa och bulking för…
-
I det här inlägget får du lära dig mer om kreatin för kvinnor. Det är ett utmärkt kosttillskott om du vill bli starkare och få bättre muskeltillväxt. Att ta kreatin är inte…
-
Här delar jag med mig av ett recept på protein-cheesecake som är jättelätt att göra. Jag undviker i största mån sötningsmedel så det här är en protein cheesecake med muscovado-socker. Om du vill…
-
HCLF – High Carb Low Fat innebär att man äter ett högt intag av kolhydrater och ett lågt intag av fett. Det finns en variant av dieten som heter HCLF vegan diet,…
-
När jag började min hälsoresa höll jag mig till Flexible dieting / IIFYM (if it fits your macros), på svenska något i stil med flexibel diet. Namnet är något missvisande eftersom Flexible…