Många tror att de måste skriva in sig på gymmet för att komma i form och gå ner i…
Browsing Category
Hälsa
Under mina år som träningsbloggare har jag ofta fått frågan om man kan träna bort dubbelhakan. I tider med…
Det är sämre att ha mycket fett runt magen än på andra ställen i kroppen eftersom det ökar risken…
Här är en snabb andningsövning som du kan göra var du än befinner dig. Andningen är en viktig funktion…
Dagens träningsmotivation handlar om att ta sig till träningen de där dagarna då det känns extra motigt. Visst händer…
Hälsa, Kost och mat
Dricka citronvatten på morgonen – jag testade den stora hälsotrenden & detta hände
Du kan inte ha undgått att se den stora trenden. Den har funnits ett tag, till och med vuxit…
Det är populärt med ljusterapi, och det finns en rad med olika lampor på marknaden. De har visat sig…
Jag får ofta frågor kring hur mycket jag gick upp i vikt när jag var gravid. Många oroar sig…
De allra flesta kvinnor är överens om att menscykeln påverkar deras liv, det gäller allt från träning, till matlust,…
Att få ett sug efter vissa typer av mat är normalt för de flesta människor. Dock kan detta sug…
Kostokondrit är ett tillstånd som jag drabbades av för ungefär 2 år sedan. Rätt vad det var när jag…
Ont i ryggen och ländryggen är ett ganska vanligt problem, vilket beror på att så många olika saker kan…
Viktnedgång är en resa, och resan har flera olika faser. Till en början kan det kännas tufft för att…
När man tränar vill man kunna ge sitt bästa och bli starkare/ snabbare/ bättre. Dock kan det uppstå hinder…
Det finns en oerhört stor orättvisa vad gäller avdrag för friskvård i enskild firma. Om du inte visste det…
Mammakläder finns det idag ett stort utbud av – men något som jag tycker saknas är snygga mamma-träningskläder. Eller,…
Celluliter, gropar, apelsinhud – okärt barn har många namn. På tidningsomslagen och i sociala medier ser vi dagligen mängder…
Jag införskaffade bekväma och snygga mamma träningskläder någon månad in i min första graviditet. Det finnas många goda anledningar…
Att bli av med en svampinfektion i underlivet kan vara besvärligt, och inte sällan är svampinfektioner i vaginan återkommande.…
Nyligen snubblade jag över en forskningsrapport från Umeå universitet som undersökt effekterna av träning hos de över 70 –…
Hälsa kan definieras som fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande och som en resurs för att leva ett liv fullt ut. Begreppet syftar inte bara till frånvaron av sjukdomar, utan förmågan att återhämta sig och komma tillbaka från hälsoproblem. Faktorer för god hälsa inkluderar genetik, miljö, relationer och utbildning.
En hälsosam kost, träning, hälsouppföljningar och hanteringsstrategier kan alla förbättra en persons hälsa. Det finns även tecken på att hälsan kan påverkas positivt om vi har ett spirituellt liv.
Olika sorters hälsa
Psykisk och fysisk hälsa är de två vanligaste hälsotyperna. Vi pratar också om “andlig hälsa”, “emotionell hälsa” och “ekonomisk hälsa” med mera. Dessa är också kopplade till lägre stressnivåer samt mentalt och fysiskt välbefinnande.
Fysisk hälsa
Hos en person som upplever fysisk hälsa fungerar kroppsfunktioner så bra som möjligt, inte bara på grund av att man är frisk, utan också genom regelbunden träning, balanserad kost och tillräcklig vila.
Fysiskt välbefinnande innebär att man har en hälsosam livsstil för att minska risken för sjukdom. Att upprätthålla fysisk kondition kan skydda och utveckla uthålligheten för en persons andning och hjärtfunktion, muskelstyrka, flexibilitet och kroppssammansättning.
Fysisk hälsa och välbefinnande bidrar också till att minska risken för skada och hälsoproblem.
Mental hälsa
Mental hälsa avser en persons känslomässiga, sociala och psykologiska välbefinnande. Mental hälsa är lika viktigt som fysisk hälsa för en full, aktiv livsstil.
Det är svårare att definiera mental hälsa än fysisk hälsa, eftersom diagnosen i många fall beror på individens uppfattning om sin upplevelse. Med bättre testmetoder numer blir dock vissa tecken på olika typer av psykisk sjukdom “synliga” i CT-genomsökningar och genetiska tester.
Psykisk hälsa är inte bara frånvaron av depression, ångest eller annan störning.
Det beror också på förmågan att njuta av livet, komma tillbaka efter svåra upplevelser, uppnå balans, anpassa sig vid motgångar, känna sig trygg och säker och uppnå sin fulla potential.
Koppling mellan fysisk och psykisk hälsa
Fysisk och mental hälsa är kopplade. Om kronisk sjukdom påverkar en persons förmåga att genomföra sina vanliga uppgifter kan detta leda till depression och stress, till exempel på grund av pengaproblem.
En psykisk sjukdom som depression eller anorexia nervosa kan påverka kroppsvikt och funktion.
Det är viktigt att närma sig begreppet “hälsa” som helhet snarare än dess olika typer.