Nyligen snubblade jag över en forskningsrapport från Umeå universitet som undersökt effekterna av träning hos de över 70 –…
Browsing Category
Hälsa
Alla människor svettas, vissa lite mer och andra lite mindre. För ca. 3 % av alla människor så är…
Jag införskaffade bekväma och snygga mamma träningskläder någon månad in i min graviditet. Det finnas många goda anledningar till…
Det kan vara en riktigt utmaning att bli av med mammakilona och hitta tillbaka till formen du hade innan…
Har du inte tid att träna? Få människor är för upptagna för att hinna med träningen. Sanningen är att…
Här kommer lite instruktioner och förklaringar till min bok med probiotika recept. Om du inte redan laddat ner boken…
Thinx trosor, så kallade period panties, är en ny miljövänlig innovation av menstrosor som ersätter bindor och tamponger. Den…
Huruvida man ska träna när man är bakfull eller inte är väldigt väl diskuterat. Här går också ofta åsikterna…
Vi alla har våra “problemområden” (jag gillar egentligen inte det uttrycket). Hos vissa sätter sig all vikt på höfterna…
Tiden efter en graviditet och efter en förlossning handlar alltid till störst del om barnet. Man vill spendera så…
Jag har gjort ett bärsele test mellan Babybjörn One och Ergobaby 360. Som en aktiv mamma vill jag ha…
Egentligen är det konstigt att ingen tänkt på att ta fram en menskopp tidigare. Eller i alla fall att…
Mandelolja har länge använts för sina hälsofördelar och inom skönhet långt innan vetenskapen tog upp fördelarna med denna nötolja.…
Mjölkstockning är något som ofta drabbar ammande kvinnor, framförallt i början eller slutet av amningen. För mig slog det…
Ätstörningar är något som blir allt mer vanligt i vårt samhälle iom. olika former av vikt- och kroppshets samt…
Kostokondrit är ett tillstånd som jag drabbades av för ungefär 2 år sedan. Rätt vad det var när jag…
Garmin Vivosport var den stora vinnaren i Råd & Röns senaste test av aktivitetsarmband 2019. Vivosport är en så…
I helgen går Fitnessfestivalen 2018 av stapeln och jag är självklart på plats. Den här gången tog jag med…
Idag fredagen den 9 november drar Allt för hälsan 2018 igång. Det är en hälsomässa som körs samtidigt som…
När man är gravid kan man utveckla en viss hatkärlek till gravidkläder. Ja det är kul att få en…
Hälsa kan definieras som fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande och som en resurs för att leva ett liv fullt ut. Begreppet syftar inte bara till frånvaron av sjukdomar, utan förmågan att återhämta sig och komma tillbaka från hälsoproblem. Faktorer för god hälsa inkluderar genetik, miljö, relationer och utbildning.
En hälsosam kost, träning, hälsouppföljningar och hanteringsstrategier kan alla förbättra en persons hälsa. Det finns även tecken på att hälsan kan påverkas positivt om vi har ett spirituellt liv.
Olika sorters hälsa
Psykisk och fysisk hälsa är de två vanligaste hälsotyperna. Vi pratar också om “andlig hälsa”, “emotionell hälsa” och “ekonomisk hälsa” med mera. Dessa är också kopplade till lägre stressnivåer samt mentalt och fysiskt välbefinnande.
Fysisk hälsa
Hos en person som upplever fysisk hälsa fungerar kroppsfunktioner så bra som möjligt, inte bara på grund av att man är frisk, utan också genom regelbunden träning, balanserad kost och tillräcklig vila.
Fysiskt välbefinnande innebär att man har en hälsosam livsstil för att minska risken för sjukdom. Att upprätthålla fysisk kondition kan skydda och utveckla uthålligheten för en persons andning och hjärtfunktion, muskelstyrka, flexibilitet och kroppssammansättning.
Fysisk hälsa och välbefinnande bidrar också till att minska risken för skada och hälsoproblem.
Mental hälsa
Mental hälsa avser en persons känslomässiga, sociala och psykologiska välbefinnande. Mental hälsa är lika viktigt som fysisk hälsa för en full, aktiv livsstil.
Det är svårare att definiera mental hälsa än fysisk hälsa, eftersom diagnosen i många fall beror på individens uppfattning om sin upplevelse. Med bättre testmetoder numer blir dock vissa tecken på olika typer av psykisk sjukdom “synliga” i CT-genomsökningar och genetiska tester.
Psykisk hälsa är inte bara frånvaron av depression, ångest eller annan störning.
Det beror också på förmågan att njuta av livet, komma tillbaka efter svåra upplevelser, uppnå balans, anpassa sig vid motgångar, känna sig trygg och säker och uppnå sin fulla potential.
Koppling mellan fysisk och psykisk hälsa
Fysisk och mental hälsa är kopplade. Om kronisk sjukdom påverkar en persons förmåga att genomföra sina vanliga uppgifter kan detta leda till depression och stress, till exempel på grund av pengaproblem.
En psykisk sjukdom som depression eller anorexia nervosa kan påverka kroppsvikt och funktion.
Det är viktigt att närma sig begreppet “hälsa” som helhet snarare än dess olika typer.