I detta Wilfa blender test skriver jag om en prisvärd mixer som jag har fått möjligheten att testa. Wilfa…
Browsing Category
Hälsa
Incabär låter som något mystiskt mirakelbär som indianerna mumsade på i hemlighet för resten av världen. Därför är det…
Antiinflammatorisk kost har blivit något av ett modeord – men vad betyder det egentligen? Alla drabbas vi någon gång…
Yerba mate är en traditionell sydamerikansk dryck som har blivit populär världen över. Jag kom först introducerad till mate…
Att sitta på huk har blivit lite av en trend världen över. Nu ska vi tänka tillbaka till våra…
Hälso- och fitnessbranschen har gjort ett fantastiskt jobb med att införa osunda kroppsideal och göra att kvinnor ogillar deras…
Nu är det förkylningstider och högsäsong för virus och bakterieinfektioner. Vill du börja 2018 på bästa sätt ska du…
Anledningarna till att träna varierar, men en av de vanligaste orsakerna är att gå ner i vikt. Tyvärr har…
Tranbärsjuice mot urinvägsinfektion (UVI) är en vanlig huskur, men funkar det? I det här blogginlägget reder jag ut varför…
Jag tänkte börja ett nytt tema med veckans läsarfråga. Den här veckan handlar frågan via Instagram om hur många…
Tar du ofta en karensdag eller fler på grund av PMS-besvär (kraftig mensvärk, hormonell migrän, svår nedstämdhet mm)? Många…
Gästblogginlägg, Hälsa, Livsstil, Träning
Jag hinner inte träna – Tidscoachen om att prioritera hälsan
”Jag hinner inte träna” och ”hur hinner du med allt?” är två mycket vanliga kommentarer till mig både via…
#metoo De stackarna är uthängda: Timell och Virtanen. På tiden säger jag! Fram med liken ur garderoben, det är…
Hur mycket vatten ska man dricka på en dag undrar många. Jag dricker själv väldigt mycket vatten, till viss…
Med en Tanitavåg kan du mäta kroppsfett, muskelmassa procent och en mängd andra indikatorer. Ni som följt mig på…
När överdriven träning och besatthet av nyttig mat leder till ångest, då har du hamnat fel på vägen och…
En engelsk studie visade att mammor som bantar och går på dieter har dubbelt så stor sannolikhet att ha…
Det viktigt att förstå skillnaden mellan träningsrelaterad träningsvärk och smärta, när du upplever någon form av obehag. Träningsvärk är…
Att bli smalare verkar vara det största livsförändringsmålet just nu. Säkert sju av tio Instagramkonton som jag stöter på…
Det finns ett tjejgym, en särskild avdelning för tjejer, på gymmet där jag tränar i Sverige. Jag skulle säga…
Hälsa kan definieras som fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande och som en resurs för att leva ett liv fullt ut. Begreppet syftar inte bara till frånvaron av sjukdomar, utan förmågan att återhämta sig och komma tillbaka från hälsoproblem. Faktorer för god hälsa inkluderar genetik, miljö, relationer och utbildning.
En hälsosam kost, träning, hälsouppföljningar och hanteringsstrategier kan alla förbättra en persons hälsa. Det finns även tecken på att hälsan kan påverkas positivt om vi har ett spirituellt liv.
Olika sorters hälsa
Psykisk och fysisk hälsa är de två vanligaste hälsotyperna. Vi pratar också om ”andlig hälsa”, ”emotionell hälsa” och ”ekonomisk hälsa” med mera. Dessa är också kopplade till lägre stressnivåer samt mentalt och fysiskt välbefinnande.
Fysisk hälsa
Hos en person som upplever fysisk hälsa fungerar kroppsfunktioner så bra som möjligt, inte bara på grund av att man är frisk, utan också genom regelbunden träning, balanserad kost och tillräcklig vila.
Fysiskt välbefinnande innebär att man har en hälsosam livsstil för att minska risken för sjukdom. Att upprätthålla fysisk kondition kan skydda och utveckla uthålligheten för en persons andning och hjärtfunktion, muskelstyrka, flexibilitet och kroppssammansättning.
Fysisk hälsa och välbefinnande bidrar också till att minska risken för skada och hälsoproblem.
Mental hälsa
Mental hälsa avser en persons känslomässiga, sociala och psykologiska välbefinnande. Mental hälsa är lika viktigt som fysisk hälsa för en full, aktiv livsstil.
Det är svårare att definiera mental hälsa än fysisk hälsa, eftersom diagnosen i många fall beror på individens uppfattning om sin upplevelse. Med bättre testmetoder numer blir dock vissa tecken på olika typer av psykisk sjukdom ”synliga” i CT-genomsökningar och genetiska tester.
Psykisk hälsa är inte bara frånvaron av depression, ångest eller annan störning.
Det beror också på förmågan att njuta av livet, komma tillbaka efter svåra upplevelser, uppnå balans, anpassa sig vid motgångar, känna sig trygg och säker och uppnå sin fulla potential.
Koppling mellan fysisk och psykisk hälsa
Fysisk och mental hälsa är kopplade. Om kronisk sjukdom påverkar en persons förmåga att genomföra sina vanliga uppgifter kan detta leda till depression och stress, till exempel på grund av pengaproblem.
En psykisk sjukdom som depression eller anorexia nervosa kan påverka kroppsvikt och funktion.
Det är viktigt att närma sig begreppet ”hälsa” som helhet snarare än dess olika typer.