Läsarfråga: Hur många kalorier bränner man på att städa?

Jag tänkte börja ett nytt tema med veckans läsarfråga. Den här veckan handlar frågan via Instagram om hur många kalorier man bränner på att städa. Att utföra hushållssysslor kan vara en källa till vardagsmotion och faktiskt också ett sätt att förbränna kalorier. Antalet kalorier som varje person bränner under städning är individuellt och är baseras bland annat på din vikt. Två andra viktiga parametrar är intensiteten och varaktigheten av hushållssysslan, liksom typen av aktivitet.

Jag går igenom faktorerna lite närmare här nere. Dessa principer kan appliceras på all typ av fysisk aktivitet, inte bara städning. OBS! Siffrorna i den här artikeln är uppskattade.

Hur många kalorier bränner man på städning?

Viktfaktorer

Som med de flesta fysiska aktiviteter spelar din vikt roll för hur många kalorier du bränner. Ju mer du väger desto mer kalorier förbrukar du. Det beror på att det är en större ansträngning att utföra fysiska sysslor med mer vikt på kroppen. Som ett exempel beräknas en 70 kg tung individ bränna cirka 175 kalorier i snitt på normalintensivt hushållsarbete i 60 minuter. En person som väger 90 kg skulle emellertid bränna cirka 225 kalorier på samma uppgift.

Varaktighet

Ju längre du jobbar desto mer kalorier bränner du. Vid medelintensiv städning bränner personen (70 kg) endast 35 kalorier på 15 minuter, men på 60 minuter hela cirka 140 kalorier.

Intensitet

Ju hårdare du jobbar desto mer kalorier bränner du. Personen som väger 70 kg bränner cirka 105 kalorier på lätt städning i 60 minuter. Skulle intensiteten öka till tung städning skulle personen i fråga bränna cirka 140 kalorier.

Typ av aktivitet

Vissa aktiviteter bränner mer kalorier än andra. Personen som väger 70 kg kan exempelvis tvätta i 60 minuter och bränna cirka 70 kalorier. Samma person som moppar golven i 60 minuter skulle bränna cirka 175 kalorier. Hur som helst, glöm inte att ha lite kul.

Kaloritabell hushållssysslor

Vill du bidra till nästa läsarfråga?

Kommentera nedan om du har en fråga kring träning eller kost som du önskar få svar på.