Proteinpannkakor recept med banan
Nyttiga recept

Proteinpannkakor recept – nyttiga pannkakor med banan

Jag har lyxen att bli serverad fantastiska, energirika och nyttiga proteinpannkakor flera gånger i veckan av min sambo. Dessa proteinpannkakor med banan är en bra start på dagen eftersom de innehåller protein, långsamma kolhydrater och fibrer. Det är även trevligt att själv bestämma vilken typ av frukt som du toppar pannkakorna med. Var försiktig med att ta FÖR mycket frukt. Frukt är visserligen nyttigt, men det innehåller väldigt mycket socker.

Proteinpannkakor recept

Det här receptet på nyttiga proteinpannkakor med banan upptäckte min sambo när han la om sin livsstil och kost. Med dessa nyttiga bananpannkakor får du energi att orka med hela dagen fram till lunch. Pannkakorna innehåller mycket kalorier med en bra fördelning av kolhydrater, protein och fett. Det är inte tufft att välja en hälsosam kost om du hittar recept på god mat som även är näringsrik och nyttig för dig.

Recept på hälsosamma proteinpannkakor med banan

Ingredienser

Receptet räcker till proteinpannkakor för 2 personer

  • 2 Ägg (alternativt 1 ägg och 50 g äggvitor)
  • 150-200 ml Mjölk (av valfri sort)
  • 1 liten Banan
  • 65-70 g Havregryn
  • 1 skopa vanilj whey-protein alternativt naturellt protein och vaniljessens/vaniljpulver

Tillagning

1. Blanda alla ingredienser till pannkakorna i en mixer och mixa en minut eller till havregrynet har pulveriserats. Jag har naturellt proteinpulver och vaniljessens i mina proteinpannkakor, min sambo föredrar en skopa vaniljprotein istället.

2. Häll ut en klick av pannkakssmeten i en stekpanna, vi har en liten stekpanna som gör det lättare att få en perfekt form på proteinpannkakorna.

3. Stek dina proteinpannkakor på båda sidorna tills de fått en fin färg och fast konsistens.

4. Servera med frukt och bär (går även bra med sylt). Se upp med frukten, då den innehåller mycket socker. Jag äter mina proteinpannkakor utan sås men pojkvännen älskar Walden farms pancake syrup.  Ibland har vi en klick jordnötssmör på, här hittar du mitt jordnötssmör recept med eller utan protein.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

10 Comments

  • Reply Ewa oktober 12, 2017 at 1:31 e m

    Precis vad jag behövde just nu. Ser fram emot gofrukosten till helgen 🙂

    • Reply Fitnessfia oktober 12, 2017 at 9:58 e m

      Härligt! Enjoy!

  • Reply Jeanette oktober 12, 2017 at 1:39 e m

    Tack Låter gott, har inte hittat något recept som får en bra balans med pulver ☺️ Ska pröva dessa till kvällen

  • Reply Stella Scott oktober 12, 2017 at 3:40 e m

    Mina bananpannkakor gör jag med ägg och smält smör, istället för mjölk. Proteinpulver nyttjas inte, känns inte nödvändigt i min livsstil. En klick crème fresh däremot är gott till och gärna jordnötssmör också. 🙂

    • Reply Fitnessfia oktober 12, 2017 at 10:00 e m

      Smör är trevligt men inte så fitness-vänligt i stora mängder 😉 Proteinpulver är inte nödvändigt om man inte tränar hårt, inte ens då om man äter bra. För mig är proteinpulver en bekvämlighetsfråga och för att slippa äta massa proteinrik mat. Tar hellre en protein i pannkakorna än att äta en burk tonfisk hehe.

  • Reply Christer Holm oktober 12, 2017 at 4:31 e m

    Nästan så man får skriva ut det , låter redigt gott.

    • Reply Fitnessfia oktober 12, 2017 at 10:02 e m

      Gör! Det är både gott och nyttigt!

  • Reply Oda Ulrikke oktober 12, 2017 at 7:01 e m

    Fyy, va gott det såg ut! Detta recept ska jag definitivt spara och testa i när framtid! mums

  • Reply Emilia oktober 12, 2017 at 8:27 e m

    Ser gott ut, alla bär och frukter gör det hela så mycket bättre! *-*

    • Reply Fitnessfia oktober 13, 2017 at 8:07 e m

      Ja verkligen! Tar hellre frukt än söta sås-toppings!

    Leave a Reply

    Close