Kokosvatten efter träning
Kost och mat

Varför du absolut ska välja kokosvatten efter träning istället för sportdryck

Kokosvatten efter träning är ett vinnande koncept! Här i Brasilien säljs färska kokosnötter med kokosvatten i varje gathörn. När jag tränat extra hårt brukar jag belöna mig med en färsk kokosnöt. Kokosvatten är förmodligen världens bästa dryck att återställa kroppens vätskebalans med efter ett hårt träningspass. Anledningen är att kokosvatten innehåller elektrolyter, mineraler som är viktiga för att transportera vatten mellan cellerna.

Kokosvatten efter träning

Kokosvatten efter träning är bra när du tränat hårt eftersom du genom svett förlorat en hel del elektrolyter (salter). När du förlorat för mycket elektrolyter påverkas återhämtningen och med tiden får du sämre prestationsförmåga. Kokosvatten kan ersätta din förlorade vätskenivå tillsammans med salt/mineraler, så att du kan träna optimalt.

Tre anledningar till att kombinera kokosvatten och träning:

  • Kokosvatten är en naturlig sportdryck med elektrolyter
  • Kokosvatten innehåller mineraler som kalium, magnesium och fosfor
  • Kokosvatten är fritt från fett och kolesterol

Kokosvatten innehåller elektrolyter

Kokosvatten innehåller elektrolyter, mineraler som är viktiga för att hålla vätskebalansen inuti och runt om cellerna. Natrium, kalium, kalcium, klor och magnesium är exempel på elektrolyter. Elektrolyter är salter i blodet med en elektriska laddningar. Vatten med upplöst salt utgör en elektrolytvätska bestående av en positiv natrium-jon och en negativ klor-jon. Hjärnans förmåga att skicka ut nervsignaler försämras när du får elektrolytbrist och det kan leda till muskeltrötthet och muskelkramper.

Kokosvatten vid träning istället för sportdryck

Jag rekommenderar kokosvatten vid träning istället för sportdryck eftersom det är en naturlig dryck för återhämtning fritt från tillsatser. Kokosvatten framställs från gröna kokosnötter och smakar nästan ingenting vilket passar mig utmärkt. Jag gillar inte den konstgjorda smaken i sportdryck och är känslig för det sötningsmedel som det finns i vissa av dem. Om du häller i dig en mycket sockerhaltig sportdryck kommer kroppen att välja den energikällan först, därför är det bättre att ta kokosvatten. Om du tränar extremt hårt och länge kan du lägga till druvsocker.

Kokosvatten näringsvärde

Näringsvärde per 100 ml kokosvatten (Vita coco):

  • Energi 72kJ/18kcal
  • Protein 0 gram
  • Kolhydrater 5 gram
    – varav sockerarter 5 gram
  • Fett 0 gram
  • Fiber 0 gram
  • Natrium 12 mg
  • Kalium 195 mg (10 % av RDA*)
  • Vitamin-C 40 mg (50 % av RDI)

 

 

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

Powered by themekiller.com